Gesund durch den Winter – 5 Tipps

Werbung – Die Tage werden kürzer, regnerischer und ungemütlicher. Dazu kommt dann noch die Pandemie, die uns auf unsere Gemüter schlägt. Im Großen und Ganzen ist es also eine schwierige Zeit. Gerade jetzt sollten wir mehr denn je auf unsere Gesundheit achten – nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Liebsten. Damit auch du fit und gesund durch den Winter zu kommst, zeige ich dir heute ein paar Tipps und Tricks.

1. Genügend trinken

Jaja… ich weiß: Haben wir alle schon mindestens 1000 Mal gelesen und gehört, aber trinkst du genug? Ich muss mich oft noch mal ermahnen und mir immer wieder ins Gedächtnis rufen, dass trinken super wichtig ist, um fit durch den Winter (eigentlich durch das ganze Leben) zu kommen. Wer keine Lust auf Wasser hat, sollte auf Tee zurückgreifen. Mein Lieblingstee im Winter: frischer Ingwertee mit Zitrone und Honig. Trinke ich auch gerne, wenn ich mich dann doch erkältet habe.

2. Gesund durch den Winter mit Bewegung

Bewegung ist und bleibt wichtig, und das ist auch gut so. Wusstet ihr, dass bei Bewegung Dopamin, Endorphin und Serotonin ausgeschüttet werden? Diese Hormone  sorgen dafür, dass wir uns nach genügend Bewegung gut fühlen. Gerade in den dunklen Wintermonaten muss es daher kein schweres Krafttraining sein. Eine Einheit Yoga, ein paar Mobilisierungsübungen oder ein ausgedehnter Spaziergang im Park oder einer ruhigen Straße (am besten mit vielen Bäumen) reichen ebenfalls aus. Und wenn die Sonne sich dann doch mal blicken lässt,  – super für die Seele und den Körper. 🙂

3. Wechseldusche

Oh ja, du weißt, was jetzt kommt, oder? Nachdem du morgens fertig geduscht hast, drehst du das warme Wasser ab und machst noch ein bisschen mit kaltem Wasser weiter – aber nur die Waden und vielleicht noch die Arme! Das reicht völlig aus. Wechselduschen fördern gehörig die Durchblutung und bringen den Kreislauf in Schwung. Wechsele gerne mehrmals zwischen warm und kalt hin und her. So richtig wach wird man auch, quasi ein Kickstarter für euren Tag. 🙂 

4. Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung liefert die Nährstoffe, die man nicht nur im Winter braucht. Morgens kann ich euch Porridge in allen Variationen empfehlen. Challenge dich doch selbst und versuche einmal die Woche ein Gemüse zu kochen, welches bei dir sonst nicht auf den Tisch kommt (z.B. Rosenkohl oder rote Beete). Dabei bringst du Abwechslung in die Küche und es können die tollsten Gerichte entstehen. 🙂 

5. Gesund durch den Winter schlafen

Gerade ein Tipp an die Nachteulen unter euch. Schlaf ist sooo wichtig. Nicht umsonst wird bei Dunkelheit das Hormon Melatonin im Körper ausgeschüttet, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Eine gute Mütze Schlaf hilft ebenfalls dabei, gesund durch den Winter zu kommen. Hört daher auf euren Körper und gönnt ihm genügend Regeneration. Dadurch wird das Immunsystem auch gestärkt.

Orthomol Immun – zur Unterstützung des Immunsystems

Um darüber hinaus das Immunsystem zu unterstützen, trinke ich morgens zum Frühstück immer wieder mal ein Glas Orthomol Immun, ein Granulat, gelöst in Wasser. Aber auch andere Darreichungsformen sind vorhanden, zum Beispiel Tabletten/Kapseln, Trinkfläschchen plus Tabletten und Direktgranulat, das auch praktisch für unterwegs ist. Orthomol Immun ist eine bilanzierte Diät zum  Diätmanagement bei nutritiv bedingten Immundefiziten. Es enthält 25 wichtige Mikronährstoffe in einer Kombination aus Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Mineralstoffen. Also ebenfalls eine gute Unterstützung für die Abwehrkräfte, wenn sie besonders gefordert werden. 

Die aktuellen Zeiten sind sehr verrückt, daher schreibt mir gerne, wie ihr mit der Situation umgeht und wie es euch geht. Wie ist eure Strategie, um gesund durch den Winter und generell die nächste Zeit zu kommen? Wie geht es euch generell gerade? Schreibt mir gerne in die Kommentare 🙂 

Eure Rebecca